FBW góra dół

[...] cwicz dotyczy, czy robiac ta klatke moge sobie zmieniac np. pon - sztanga, sr - sztangielki i tak na zmiane czy trzymac sie jednego ?? i ostatnie: wiem ze trenujemy tylko duze grupy miesni jak w FBW, ale bardzo zalezy mi na przedramionach, czy moge je dorzucic powiedzmy co 2gi trening ? obracanie sztangielek albo zwis na drazku cos w tym stylu ?

FBW? ATC? na silowni nie mam wyciagu dol a reszta co powinna byc to raczej jest. duze tego na forum ale nie wiem ktore dla mnie. pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: długa przerwa Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Zawsze ćwiczyłem splitem. Od jakiś 2 lat. Przyrosty były spoko i ok. Postanowiłem jednak spróbować FBW z czystej ciekawosci. Cwicze teraz 4 razy w tyg, 2 razy góra ciała i 2 razy dół. Ćwicze tak od 3 miesiecy i powiem szczerze że jestem bardzo zadowolony. Treningi mi sie nie nudzą, nie musze ich zmieniać, siła idzie z treningu na trening i [...]

[...] GÓRA - SIŁA 1.PŁASKA 5x5 2.DRĄŻEK WĄSKO 5x5 3.OHP 5x5 4.BIC 3x5 5.TRIC 3x5 DÓŁ - SIŁA 1.PRZYSIAD 5x5 2.MARTWY CIĄG 5x5 3.HIP THRUST 4x8-12 4.FACEPULLS 4x8-12 5.ŁYDKI 4x8 FBW (TU BEDĄ TRENOWAŁE SŁABE PUNKTY NIE BEDE ROBIL TAK CO TYDZIEN .. Bede zmieniał cwiczenia pod moje wady) 1.PRZYSIAD 4x8-12 2.HANTLE SKOS + 4x8-12 3.WIOSŁO HANTLAMI 4x8-12 [...]

Witamm. Pytanie z czystej ciekawości. Ćwiczę fbw 3x w tyg. Przykładowy trening na załóżmy plecy wygląda tak: 4s max powt na drążku nachwytem :D Co sądzicie o czymś takim: 1s max powt. drążek szeroko. 1s 10 powt. martwy ciąg. 1s 8 powt. wiosło sztangą ? Lub np Klatka (z którą mam problem) Robię 3s na płaskiej 8/8/6 i jedną rozpiętki skos w górę 10 [...]

witam , prosze o korekty i ewentualne uwagi co do planu . wt dół fronty 4 s po 8-12 powt wykroki 2 s 12-15 powt mc na prostych nogach 3 s po 12 wspiecia na palce 3 s po 15 powt czw góra wyc skos 3 s 6-8 porecze 3 s po 12 drazek nachwytem 3 s 6-8 wioslo polsztanga 3 s po 12 wyciskanie hantli 4 s po 10 francuz lezac 3 s 8-12 [...]

[...] jest niestety tak żeby Progressowac ciężar musi też trochę ważyć nie chodzi żeby Maks napierniczac... Optymalnie dla ciebie to nie mówię że musisz tak zrobić ale to FBW,góra dół, push pull legs, Ja najbardziej polecam i sam używam ponieważ nie lubię FBW... Używam Pon push Wtorek legs Czwartek pull Piątek push Pon legs Wtorek pull [...]

Siłownia 4x w tygodniu + boks 2x w tygodniu. Trochę ankieta mi się przesunela. Siłownia - 4x FBW. góra/dół. 2x siła + 2x hipertrofia.

Jeżeli chodzi o dzielenie partii to wydaje mi się, że najlepszym podziałem była klatka-triceps, plecy-biceps i nogi-barki. Ćwicząc w jednym dniu systemem plecy-barki nie zrobisz takiej objętości jak w wcześniejszym podziale ponieważ mięśnie będą już zmęczone. Z reguły takie połączenie jakie tu podałem ma na celu odizolowanie partii tak aby móc z [...]

To zrob "fbw" gora/dol/gora/dol/gora. Rotuj czasem tym treningiem, wez 2miesiace objetosci 2 intensywnosci itp

Fbw, góra dół, push and pull, najlepsze plany :-D

Szczerze to na redukcję tego BBB to nie widzę . Na redu najlepiej 3*week FBW czy tam jakaś wariacja : fbw/Góra/fbw /dół w systemie ba 3 dni :) albo fbw/góra/dół luźne pomysklu Zmieniony przez - natalijka w dniu 2019-03-26 18:26:41

Mam kolejene pytanie :) Ostatnio w internecie jest glośno o treningiach gdzie trenujemy na jeden sesji treningowej wiecej niz 1-2partie( FBW , Góra/Dół) Można by powiedziec ze taka moda jaka jest na olej koksowy i bekon %) . I pytanie co sadzisz o tego typu treningach? nadają sie tylko dla poczatkujacych i jesli chodzi glownie o [...]

[...] hantli w przód - 4x15 i 4x12 10 kg 3.Unoszenie hantli w opadzie tułowia wolny ruch - 4x15 10 kg Trening jak to trening - fajnie idzie się spompować, ale to nie to samo co FBW/Góra/Dół. Tutaj jest duże zmęczenie mięśniowe, ale CUN nie dostaje tak po dupie jak w przypadku FBW. Tak czy owak jakieś urozmaicenie gdy kolana niedomagają. Pozdro.

Witam właśnie kłócę się z moim kolegą na temat treningu. On uważa że trenowanie FBW jest dla kobiet, a trenowanie góra -dól nie istnieje no i padło hasło "napisz to na forum to Cię wyśmnieją. Kolega jest zwykłym durniem i ignorantem, który nie wie zbyt wiele o meotdyce treningowej. FBW gora-dol nie istnieje. Gora-Dol to trening dzielony, a nie [...]

chyba bo po co masz kombinować skoro taki sam efekt da Ci prosty split/FBW/góra-dół

Witam, mam pytanie odnośnie FBW, mianowicie z rozkładu wypadł mi piątek. Weekendy odpadają. Moje pytanie dotyczy możliwości ćwiczenia w planie FBW dwóch dni pod rząd. Byłyby to pon, śro, czw.. Dwa dni to dla mnie troche mało.?? Proponuję zmienić rozkład.Np: Push/pull/legs Fbw/push/pull FBW/Góra/dół .... Podziałów jest mnóstwo.

Dzisiaj dalej choroba trzyma ale czuję, że pomału wychodzę. Pomimo słabego samopoczucia musiałem iść na siłkę. Praktycznie od dzisiaj porzucam FBW góra dół a dlatego, że nie za bardzo mi pasuje ten system po prostu nie czuję spompowania poszczególnych grup mięśniowych a do tego robienie dwa razy nóg w tygodniu to przesada. Jeszcze jeden powód to [...]

FBW bardzo fajna metoda treningowa, ja bardzo lubię. A czemu nie zrobisz sobie FBW/Góra/Dół? Albo możesz lecieć właśnie jakimiś dwoma planami FBW na zmianę - to też jest bardzo dobra opcja :-))

Dzięki wszystkim za odpowiedzi ;) W sumie to nadal się zastanawiam czy robić FBW/Góra/Dół. Czy FBW x3. Ale chyba polecę parę tygodni FBW i zobaczę jak to będzie szło ;) Czas nadrobić zaległości z wpisami ;) 18.05.17 - Czwartek - DNT Oczywiście wtedy kiedy praca, to najładniejsza pogoda... 29".. Ciekawe czy latem tyle będzie heh ;) Szama 1. [...]